セットめにゅーってなあに？( ﾟ∀ﾟ )

去年の私は一昨年からのサケツの故障に加え、アキレス腱炎、膝蓋腱炎、捻挫と故障ばかりで、普段のランニングはジョグばかりでした。

でね、去年みなさんがやってたセットメニューというのがず～っとやりたかったんですよ!!( ﾟ∀ﾟ )

３０ｋｍ走った翌日にまた走る事でフルマラソンの後半の脚作りというヤツ m9（・∀・）

さっそく先週東京マラソンの翌日もやりました。

２４日　東京マラソンにてサブ４

２５日　トレミルにてハーフ.....のハズが撃沈。㌔８分くらいでしか走れず、１５ｋｍでおしまいorz

ぬぬぬ....こんなんでは富士五湖は到底完走できない。

３月２日。土曜日。

はなももに向けて３０ｋｍのペース走(５：３０/ｋｍ)の予定。

しかし外を見ると強風...というか暴風時々吹雪。

走り出してみるとやはり向かい風では全然進まない。

ならばLSDだ!!( ﾟ∀ﾟ )

と何とか３０ｋｍ走りました。

そして昨日３月３日ひなまつり。

昨日よりは風はないハズ。と走ってみるも、寒いわ、風は強いわでまたLSD。

家ではひな祭りケーキが待ってるので３０ｋｍ。

そして今日４日。

週末まったく家族サービスをしてないので、嫁さんと買い物へ。

しかしあまりに天気が良いので早めに撤収ｗｗｗ

山がキレイなので、２０ｋｍペース走(・∀・)

５：３０のつもりでガーミン見ないで走りました。

後半ちとペースがバラバラでしたが、疲労もあったので上出来。

来週こそ３０ｋｍペース走するぞ( `･ω･´)

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コメント 7

さすがリンさん、いよいよ本領発揮って感じですね！
それだけ距離走ったら、３０ｋｍペース走とか必要ない気がします(^_^;)
by のべ (2013-03-04 21:01) 

すごい。3日で80キロですか！もういいですよ(笑)
写真大きくていいですね。おニューのカメラで撮ったんですか？山が本当にきれいですね★
by レイ (2013-03-04 22:23) 

すごい。3日で80キロですか！もういいですよ(笑)
写真大きくていいですね。おニューのカメラで撮ったんですか？山が本当にきれいですね★
by NO NAME (2013-03-04 22:23) 

セットメニューってそういう事でしたか!
サロマに向け、私もやってみよっと!(^^)!
by mari (2013-03-05 10:40) 

のべさんへ

いやそろそろマジメに痩せないと富士五湖で痛い目を見そうで(笑)

距離は結構いってますが、それ以上に食ってますからねｗｗｗｗ
by リンガンガー (2013-03-05 20:34) 

レイさんへ

私もそう思います(笑)

写真というか、このsonetブログだと画像サイズが自由に決められるんですよ。

あのフロストバイトの時のカメラは全然使っておりません(笑)

重たいんだもんｗｗｗ
by リンガンガー (2013-03-05 20:37) 

mariさんへ

くれぐれも故障しないようにやってくださいね(笑)

３０ｋｍ走った翌日にロング走すると、最初からフルの後半のような脚の重たさを感じる練習だと思ってます。

ウルトラの練習ならペースは無視で５０～６０ｋｍぐらいのとにかく長い運動がイイと思います。

あと、普段の歩き、疲れた時の歩きのスピードを確認しておくと、完走の目安が出来て、安心して後半歩けますよ(笑)

私はグダグダになると頑張っても㌔１３分しか出ませんｗｗｗｗ
by リンガンガー (2013-03-05 20:43)