野辺山のレースプラン [野辺山ウルトラマラソン]
野辺山まであと4日!
というのに、実は先週から喉が痛かったりしてます。特に風邪の症状みたいのはないので、無視してたんですが、昨日からは声もかすれてきました。
で、今日もガシガシ走ろうかと思ってたんですが、今度は咳までゴホゴホでる有様。これあれかなぁ。久しぶりに喘息かしら。
まぁちょっと様子見と言う事で今日はランオフ。明日も収まらなかったら病院ですな( ´д` )
さて、タイトルの野辺山のレースプランです。
いつもならいけるところまで、㌔5分半で!で終わりなんですが、野辺山はそうはいきません。去年のタイムを踏まえてしっかり作戦を練ろうと思います。
最初に去年のラップです
10km 1:04:10
20km 2:16:37(1:12:27)
30km 3:27:09(1:10:32)
40km 4:43:13(1:16:04)
50km 5:47:46(1:04:33)
まずはスタート前のトイレ。
野辺山の特徴とでも言いましょうか、それなりに仮設トイレが設置されていますが、42km、71km、100kmと同時スタートなので、非常に混み合います。去年は1時間前に会場着、荷物を預けてトイレに並んだのに、スタートに並んだのはギリギリ5分前くらいでした。
じゃあちょっと我慢してコース上のトイレをと選択しても、序盤から林道に入るコースなので、トイレが大渋滞してました。
なので、スタート前にトイレに行った後は7~8km地点の公衆トイレまで頑張って走ります。
もちろん少しでもトイレが空いてるうちに入る為です(笑)
ほら、外まで渋滞(´・ω・`)
そしてコースは野辺山名物の林道に入ります。
ココどの辺でしたっけ?10km手前から23km辺りまで、砂利道です。トレイルシューズで走るのもありですけど、ランシューで大丈夫(・∀・)
前回同様、コース最高地点の20kmまでは歩かないで行きたいところ。去年はここまで特に崩れたりしてないので、同じ2時間15分くらいが目標でしょうか。
エイドは極力止まらないように。
20kmを超えて後は下り基調とか思ってはいけませんw
30km手前から何度も上りがやってきます( ゚Д゚)ぐわぁ
今年も暑いでしょうから、ゾンビ化間違いなし( ゚Д゚)ぐわぁ
なので30kmの目標タイムも甘めに3時間半ですね。心にゆとりを持って心が折れないようにw
そして40km辺りに待望の下りが始まります。
去年の40km通過が4時間43分なので、ここも無難に4時間40分の目標ですかね。
膝に負担をかけない程度にびゅーんと。
ハイ。ここからが去年のリベンジでございます。
去年は50km辺りで、暑さとアップダウンでヘロヘロ。脱水気味でフラフラになってました。
今年はワイノさん絶賛のそばをおいしく頂いて、歩きません。
去年5時間47分なので、ヘタレずに5時間40分に来てやるゼ(・∀・)
あぁ、そうそう。ここから60km辺りが精神的に逝ってしまいそうでした。
フラフラしながら、軽い吐き気。まだ半分もあんの?みたいな。
あ~ダメだ。今見ても気持ち悪くなってくる(笑)
長くなったので明日に続く~